Bí Quyết Dưỡng Sinh Mùa Đông

BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH MÙA ĐÔNG

Trời Đất có 4 mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông, vạn vật cũng nương theo đó mà vận hành theo quy luật: sinh, trưởng, thu, tàng: Xuân – sinh, Hạ – trưởng, Thu – thu, Đông – tàng. Mùa Xuân là mùa khởi sinh, mùa Hạ tăng trưởng, mùa Thu thu liễm và mùa Đông bế tàng. Xuân, Hạ, Thu, Đông rồi lại Xuân. Vậy nên, con người muốn khỏe mạnh thì cũng cần nương theo đó mà điều tiết: mùa Xuân dưỡng sinh, mùa Hạ dưỡng trưởng, mùa Thu dưỡng thu, mùa Đông dưỡng tàng (thường gọi chung là dưỡng sinh).

Mùa Đông đến, trời lạnh đất khô, cây cối trụi tàn, nhiều loài ngủ đông, dương khí của con người bế tàng, ẩn chứa bên trong. Vậy nên, dưỡng sinh mùa đông cần lấy liễm âm hộ dương làm nền tảng, ứng theo quy luật bế tàng, ẩn chứa (dưỡng tàng).

1. Về sinh hoạt

Mùa Đông âm thịnh dương suy, con người cũng nên nương theo đó mà tăng cường nghỉ ngơi, hạn chế vận động, ngủ sớm dậy muộn để tích lũy dương khí bên trong làm nền tảng cho Xuân sinh, Hạ trưởng. Mùa đông trong năm cũng giống như ban đêm trong ngày, nếu không ngủ đủ sẽ không có đủ dương khí cho giai đoan sau được vận động. Trước khi ngủ nên làm ấm 2 chân (ngâm chân, sấy ấm…) để giấc ngủ được sâu. Trong ngày vận động nhẹ nhàng cho tinh thần thoải mái, tránh vận động quá nhiều, cường độ cao gây mất nhiều mồ hôi, suy giảm dương khí, dễ nhiễm phong hàn. Nên chú trọng tập khí công, dưỡng sinh để tăng cường dương khí. Hạn chế quan hệ vợ chồng gây hao tổn tinh khí.

Mùa Đông lạnh, chủ dưỡng tàng, nên mặc ấm, kín đáo, đặc biệt 2 bàn chân. Đi ra ngoài cần thêm khăn quàng cổ, giữ ấm đầu, 2 tai. Đi ở ngoài về nên dùng máy sấy để sấy ấm toàn thân. Không nên tắm muộn, chỉ tắm khi còn mặt trời, tắm xong sấy ấm, khô người. Trong nhà nên có sẵn mấy sấy, túi chườm ấm để làm ấm cơ thể khi bị lạnh, tránh để lâu gây hao tổn dương khí, nhớ bài Cân Bằng Năng Lượng nhé!

Link hướng dẫn: https://www.youtube.com/watch?v=7Yb23dkxn_o&t=9s

2. Về ăn uống

Hạn chế ăn đồ sống lạnh, gây tổn hại dương khí của tỳ vị (hệ tiêu hóa): kem, nước đá, cam dừa… Nên ăn các món kho, hầm (nhiều lửa), bổ sung các thực phẩm vị cay, tính ấm như: gừng, tỏi, ớt, tía tô, quế, hồi, hạt tiêu… Các loại gia vị nên dùng: miso, tamari, muối gừng…

Sử dụng thêm trà bổ dương (trà bình minh) để tăng cường dương khí cơ thể, nên ăn vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy hoặc bất kỳ khi nào bị cảm lạnh.

Link hướng dẫn: https://www.youtube.com/watch?v=qfzQUR7nUOU&t=47s